在进入健身房之前已经开始了一项很好的锻炼。
人们倾向于关注如何实现目标，减轻体重，使肌肉达到最佳运动，但营养往往被忽视。你的目标
必须为您的身体提供高品质的食物，并帮助您恢复身体，因为它为您提供了完成锻炼的能量。
运动前我应该吃什么？如果你已经在运动前吃，不需要额外的饭，如果有东西吃，还建议训练前吃15克碳水化合物。
碳水化合物是我们体内最容易使用的燃料。如果你打算吃了运动前的东西，请碳水化合物碳水化合物，如香蕉和馒头是一定要多吃富含零食，从而导致激素反应的身体，释放胰岛素。此外，在运动前摄取少量碳水化合物有助于减少糖原（肌肉或肝脏中储存的燃料）的消耗。
每天早上，如果你是第一次锻炼，我不会有任何选择之前，我们建议你吃10克?15克蛋白质碳水化合物的运动影响你的表现它的作用。并且将获得更好的结果。
运动后吃什么大多数犯错的人吃得太多，尤其是瑜伽等轻度运动。
我非常有信心的恢复后的营养和营养物质的摄入，但如果是比较轻微的锻炼，表现出所有的研究，这是没有必要的培训后更换食物。
如果你正在进行高强度运动，你应该同时吃碳水化合物和蛋白质。
如果不想要计算建议你消耗碳水化合物和体重0.1至0.2克每体重7克每公斤公斤蛋白质，是由15克蛋白质和某些形式的碳水化合物的足量的10。请举一些例子：巧克力牛奶，巧克力碎片，胡萝卜和土豆泥，饼干，酸奶或一些豪华的晚餐。
更好地添加糖原，葡萄糖，蛋白质和氨基酸，它将防止肌肉组织破坏并帮助恢复。
如果你想知道运动前后是否会影响你的减肥目标，我会给你一个决定性的答案，那就是没有。
大多数人，特别是想减肥的人，不想吃东西，所以我会重复一遍。“热量摄入前后的热量不一定超过摄入量，只会改变进食时间。”