全部展开
24小时内使用冰块：目标是减少血管并减少24小时后的充血。目的是促进血液循环和吸收，使血液尽快消散，并用冰缓解疼痛，例如急性扭曲。在24小时之内先涂冰；常见用途：发烧，凉爽，热敷也可缓解疼痛，但主要用于放松肌肉。身体疼痛，24小时后扭雨。在红色，肿胀，发烧和疼痛的急性期，慢性或亚急性期的冰冷或高温是理疗科中使用最广泛的物理疗法。
患者通常会问：“您现在使用冷敷吗？
不管是冷的还是热的，大多数人在使用之前都对此有所了解。有些人考虑将其应用于伤口。如果您忘记了，请放手。伤口愈合的缺点是什么？
并听听理疗师的故事。
通常，将冰敷在人体表面上后，除了体温开始下降外，它还会逐渐引起血管收缩，代谢率降低和中等程度的炎症，减轻疼痛。
冰常用于急性损伤，例如扭曲的sps，发炎，表皮灼伤，肌肉痉挛或浮肿。效果非常重要。
临时局部结冰（约20分钟）不会使您的体温过低。因此，如果您发现嘴唇变白并且身体无意发抖，则可能是冰块或冰块过多。
相反，热敷会增加体温，放松血管，增加人体的新陈代谢速度，增加韧带，关节囊和肌肉的弹性，并促进愈合效果。
因此，临床上，在病变的亚急性和慢性阶段经常使用热疗。
如果病变仍处于急性期，或者患者血液循环不良，感觉异常，体温调节异常等，最好不要使用加热垫。
通常，热敷可连续使用20-30分钟。当使用热敷时，建议将其包裹在毛巾中以防烫伤和加热。
仔细比较冷和热因素的物理特性，可以发现冷敷通常在约5 cm的深度持续数小时。
热敷袋的整体效果非常浅，约为2厘米。卸下热敷袋后，身体表面立即恢复到原始温度。
因此，如果病变属于深层组织，则治疗师将执行不同于典型热敷包的深层热处理（例如超声）以达到更好的治疗效果。
什么时候应该进行热疗？
我什么时候应该加冰块？
许多教科书都确立了这一原则。受伤后24小时内使用冰块，48小时后加热。
实际上，伤害的恢复与个人的体格，严重伤害和伤害位置密切相关。
因此，一般建议患者仔细观察病灶。如果病变仍处于急性期（红色，肿胀，发烧，疼痛），在进行关节活动之前和运动后要花足够的冰时间。在亚急性和慢性阶段（疼痛）进行热敷可促进组织愈合，减轻水肿和瘀伤，并在比赛前增加关节活动度。
简而言之，必须正确使用冷热因素才能获得适当的效果。
急性运动损伤的治疗原则只是价格。这意味着（保护性保护，休息，结冰，压力压缩和压力升高），因此在急性期应适当使用冷冻疗法以减轻疼痛和炎症。
还记得使用热疗促进亚急性和慢性期的组织愈合。
所以我想我可以很快恢复健康，然后再回到体育场。